ジムで痩せるメニューってどんなの？

ジムに入会したけど何をやればいいかわからない…

続けているけどなかなか効果が出ない…

効率よく痩せるには何をすればいい？

そんなお悩みありませんか？

今回は痩せたい方にオススメのメニューをご紹介します！！

① スクワット（大腿四頭筋・大殿筋・脊柱起立筋など）

お尻や太もも、背中など全身を効果的に鍛えられる運動です。

② チェストプレス（大胸筋）

厚い胸板やバストアップの効果が期待できます！

猫背の方にもおすすめのメニューです！

③ ラットプルダウン（広背筋・僧帽筋など）

背中の大きな筋肉で逆三角形な見た目を目指す方にも不可欠なメニューです。

④ クランチ（腹直筋）

自重で行なうお腹ベーシックなトレーニングです。

強度を上げたい方はマシンや専用のベンチ台が置いてあるジムもあります。

⑤ 有酸素運動（ランニングマシン・エアロバイク・クロストレーナー・水泳など）

脂肪燃焼効果を得るためにも30分以上を目指してやっていきましょう！

もし辛くて30分以上できない場合は、ペースを落としたり、エアロバイクを使用してみるなどご自身の体力と相談して決めましょう！

５つご紹介しましたがいかがでしょうか？

ジムいこではトレーニングのポイントを動画で詳しく解説し、フォームチェック、

何キロを何回、何セット行えば良いのかオリジナルでメニューを作成致します。